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【健康】身体最“燥”的季节来了!5个食疗方滋润整个秋天~


随着秋金气旺

阳气收藏入里

接下来整个秋冬

人都最易有内热燥火

秋燥

已经静悄悄来到我们身边


这段时间

最容易“热气”发作

牙疼、喉咙干痒痛、

鼻子干燥冒火、扁桃体发炎……

今天就让小编来教你如何防秋燥

防秋燥从4个方面入手


秋燥可导致皮肤干燥皲裂、

毛发脱落、唇干舌燥等

缓解秋燥,可从以下4个方面着手


01
皮肤干燥要保湿


皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水,每天多喝水手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。


沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。


02
调畅情志防抑郁


悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害。多晒太阳,注重精神调摄至关重要。


03
柔和运动解秋乏


打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。


04
食疗补阴解秋燥


初秋时节暑未全消,饮食上除了滋阴润燥,还应兼顾清热。下面推荐5个润燥养生方,帮你轻松度过干燥秋冬!

5个食疗方解秋燥


百合洋参银耳羹


食材:取百合30克、西洋参片 3~5克、天冬10克、银耳20克。



做法:先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟,加适量清水,慢熬至银耳烂熟时,加西洋参片、天冬再煮10分钟,放白糖,用莲藕粉勾芡即成。分2~3次吃完,每日一剂,连吃7~10天。

       


功效:适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等,对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的缓解作用。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。


白果荸荠汤


食材:白果8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量。



做法:将白果去壳,银耳泡发洗净,一同放入砂锅,加水适量,大火煮沸后改小火慢煮。待银耳、白果烂熟时加荸荠、冰糖,再煮3分钟即可食用。每日1剂,分早晚2次服用,连服5~7天。



功效:温肺益气、清热化痰、生津润燥的功效,适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。另外,阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者,也可选用本方治疗。


芦根麦冬饮


食材:鲜芦根30克(或干品15克)、麦冬15克。



做法:切碎,加水煎服,每日3次。也可直接用沸水冲泡,加盖焖10分钟后代茶饮。

       


功效:适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症。糖尿病咽干烦渴,慢性支气管炎出现干咳无痰时,选服本方也有一定效果。虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用。


太子参百合煲肉


食材:太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉500克。



做法:上药洗净后放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,改小火煲约2小时,肉熟烂后适量加盐,喝汤吃肉。

       

功效:慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方,可收获一定效果。对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效。要注意的是,感冒、痰多或体质偏寒者不宜服用。


鱼腥草炖梨


食材:干鱼腥草5~10g、贡梨/雪梨1~2个



做法:梨洗净去皮去核切块。鱼腥草加水1000ml烧开后,一起炖1.5~3小时,久火可消解一部分它的寒凉。一次一日内饮完。一周不要连续超过3次。



功效:鱼腥草清热解毒,但脾胃虚寒的人不要吃。对症选用,病症属热证、阴虚内热火旺者宜,属虚寒则不宜;掌握好用量,如果是干鱼腥草,尽量控制在20克内


来源:最紧要健康GRT



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